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고혈압

정상혈압
최고(수축기) 혈압 : 140mmHg이하
최저(확장기) 혈압 : 40mmHg이하

고혈압
최고(수축기) 혈압 : 160mmHg이하
최저(학장기) 혈압 : 95mmHg이하

가. 원인
선천적 요인은 과다한 염분의 섭취, 비만증, 고지방혈증, 당뇨병과 생활환경에서 오는 정신적 스트레스가 원인.

나. 증상
두통, 현기증, 호흡곤란, 어지럽고 귓소리가 나고 팔다리가 나고 팔다리가 저린다.

다. 치료
(1) 약물요법 : 여러 장기의 장애를 동반하거나 흡연자, 심혈관질환의 가족력을 가직 있는 경우, 당뇨병환 자일 경우인데 약물에 의한 치료는 효과에 반해 부작용이 있을 수 있으므로 반드시 의사의 지시에 따른다

(2) 정신요법 : 항상 여유있고 조화있는 생활로써 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취한다.
(3) 식이요법

음식을 짜게 먹거나 과식을 피한다.
신선한 야채나 다시마, 미역, 김 등 해조류를 많이 먹는다.
콜레스테롤과 중성지방이 많은 식품을 제한한다.
표준체중유지에 노력한다.

(4) 운동요법

콜레스테롤이 많은 식품 중성지방이 많은 식품
버터,계란노른자,햄,생선알,바지락,
마요네즈,뱀장어,새우,굴 포도,초코렛,아이스크림,감,바나나,
알콜음료,수박


심장이나 혈압에 부담이 가지 않는 가벼운 운동을 규칙적으로 매일한다.
<표준체중의 계산>
(신장-100) x 0.9



찬곳에 몸을 갑자기 노출시키거나 열탕에 갑자기 들어가는 등 외적환경의 급격한 변화에 유의한다.

라. 예방
(1) 여러가지 식품을 골고루 먹는다.
(2) 정상체중을 유지하도록 한다.
(3) 음식은 되도록 싱겁게 규칙적으로 즐겁게 먹는다.
(4) 과음을 삼가한다.