암을 예방하는 비결 10가지 비결 > 건강정보

암을 예방하는 비결 10가지

(1) 편식하지 말고 균형잡힌 영양을 섭취한다.
각종 식품에는 암을 유발하는 물질이 들어 있는가 하면 또 이를 억제하는 물질도 들어 있어 여러가지 음식을 골고루 먹어야 좋다. 예를 들어 고사리같은 경우 적은 양의 발암물질이 함유되어 있기는 하나 미량이므로 가끔 먹는 것은 걱정하지 않아도 된다.

(2) 과음·과식하지 않는다.
과음·과식은 기본적으로 위에 부담이 될 뿐더러 각 신체기능에 장애를 주므로 평소에 과음이나 과식하지 않는 것이 좋다.

(3) 담배를 줄인다.
담배, 특히 엽연초는 폐암을 유발하는 요인이 높다. 되도록이면 담배를 줄이도록 노력한다.

(4) 알맞@?양의 비타민 A·C·E와 섬유질 식품을 많이 섭취한다.

비타민 A·C·E는 각각 발암물질의 억제에 도움이 되는 역할을 한다. 또한 변이 장안에 머무는 시간이 길수록 대장암의 위험성이 높아지므로 섬유질을 많이 섭취하여 통변을 잘되게 한다.

(5) 너무 짜거나 뜨거운 음식은 피한다.
염장식품이 발달된 한국의 경우 위암의 발생률이 비교적 높다. 염분의 섭취를 줄이고, 암을 촉진시키는 아주 뜨거운 음식은 삼가한다.

(6) 검게 타서 누른 부분은 먹지 않는다.
생선이나 고기를 구울 때 검게 탄 부분과 전분·설탕의 누른 부분에는 발암성 물질이 있으므로 먹지 않는 것이 좋다.

(7) 곰팡이가 핀 식품은 절대로 먹지 않는다.
일부 식품에 피는 곰팡이는 암을 일으키는 성분이 있어 좋지 않다. 곰팡이가 핀 음식은 아무리 아깝더라도 먹지 않는다.

(8) 지나치게 햇빛을 쬐지 않는다.
오랫동안 햇빛을 쬐면 세포의 유전자가 상해를 입어 돌연변이를 일으킬 수 있으므로 조심해야 한다.

(9) 과로를 피한다.
건강할 때만이 병에 대한 저항력이 유지될 수 있다. 무리하거나 피로를 느끼게 되면 즉시 휴식을 취애 건강한 상태를 지키도록 한다

(10) 몸을 청결하게 유지한다.
몸이 불결하면 어떤 질병이든 걸리기 쉽다. 언제나 몸을 깨끗하게 유지하도록 한다